高考家长必读文章全面提升孩子自信心的四个方法(高考生家长必读文章)

高考家长必读文章全面提升孩子自信心的四个方法

高考家长必读文章全面提升孩子自信心的四个方法

高考启动阶段经常会遇到的一个问题就是自信心不足。存在这方面问题的学生,通常不敢去面对高考,产生一定程度的逃避心理。有的孩子表现为沉迷于网络、玄幻小说等,有的则表现为硬着头皮学习,甚至表现出玩命的状态,实际上都是内心自卑和胆怯的表现。当然,这会直接导致孩子在学习中效率低下、状态不良。那么,家长该怎样帮助孩子提升自信心呢?

简单地说,可以采取以下几方面的建议:

1.举行启动仪式,尊重高考

“启动高考,你尊重它了吗?”这个问题是高三家庭首先要面对的。也许很多家长和同学都会奇怪,“高考的影响何其重大啊,怎么会有人不尊重它呢?”其实,尊重的意义远不止重视那么简单,忧心忡忡地重视和斗志昂扬地重视,其效果完全不同。

建议在启动高考时,大家可以学习古人的一些做法,采取一定的礼仪。“诗书礼乐易春秋”合称六艺或六经,在古代的学习中,“礼”的学习占有重要的地位和作用。它能够使人们的学习、工作和生活更有法度和规则,同时极大地增强人们的信心和勇气。所以,当你把高考作为一件家庭和个人的大事来看时,你也需要采取一些特定的礼仪来表达你的'重视,而不是每天把它挂在嘴边,成为一种唠叨或者担忧。具体的做法可以是,全家沐浴之后前往一个很有意境的地方,比如一所寺院,诚恳地相互交流意见。这样做可以让孩子能够静下心来,全身心融入到高三学习之中。

2.采取积极的心理暗示,鼓励孩子

积极的心理暗示对于自信心的提升来说非常有效,在此,我教给大家一些具体的做法。例如:

日思一获,日思一过;这句话的意思是说,每天在睡觉前思考一下“今天我收获了点什么,今天我做错了点什么?”其实,每个人的问题并不多,即便学习再差的孩子,如果每天都有一点收获,每天都能发现自己的一个问题,并能不断地改正。那么,很快你就会发现孩子的问题正在快速减少,信心也会大大提升。

及时把握孩子情绪变化;在孩子情绪不错的时候,家长似乎不经意对他说一句,“最近,你学习的感觉越来越好了!”在孩子情绪不好的时候,家长对孩子适当地鼓励一下,“即使你觉得现在的状态不太好,也比以前最差的时候不知道要好多少!”每天孩子可能都会有情绪的变化,家长及时地暗示,可以帮助孩子增强信心,释放不良情绪,更加轻松、积极地面对学习;

可以发挥信物的作用;当年,我自己在准备高考的时候,有时也会感到困惑烦躁。这时,我就会把家里的一块青玉放在书桌上,摸摸它,凉凉的,心就会静很多。而且,当时记得奶奶说那是家里的一件宝贝。后来,我在中国人民大学攻读应用心理学研究生的时候,才知道这是一种正向的心理暗示。因此,我在辅导自己学生高考的时候也采取了类似的方式,在启动高考时,给他们准备一些小的精美信物,起到了很好的作用。

3.营造积极健康的学习环境

孩子在家学习的时候,家长一定要注意学习环境的营造。切忌书桌上东西乱放乱摆,尤其是不要放太多吸引注意力的物品,象男孩喜欢的航模、机器人、游戏书等;女孩喜欢的小镜子、发卡、娃娃玩具等;都会影响到孩子学习的效率。所以,建议家长们督促孩子学习时保持良好形象,做到衣着整洁、书桌整齐;同时,可以在房间墙壁上挂一点孩子喜欢的信条、横幅和格言,最好是把孩子的高考目标也写下来,经常提醒孩子要向着目标努力,你会发现孩子的自信心越来越强了!

4.朗诵诗词和情感、志趣提升

经典诗词的朗诵对于自信心的提升很有帮助,同时对于练习情感表达,陶冶志趣,缓解高考压力都会起到相当重要的作用。家长们可以建议孩子结合高考要求的背诵章节,声情并茂地朗诵,体会作者的胸襟、抱负和情怀,这种精、气、神的学习远胜于一味的简单字词背诵;同时,这种注重情感体验的朗诵本身就会达到非常好的记忆效果。

高考家长必读文章全面提升孩子自信心的四个方法(高考生家长必读文章)

高考生家长必读文章

高考生家长必读文章

又是一年的六月时节。再过两天,努力拼搏了一年的高三学子就将吹响2009年高考(论坛)的号角。在接下来的备考和考试的时间里,考生究竟该如何调整好自己的心态,以便在考场上顺利发挥?而家长这几天又该如何表现?《学堂》邀请首届全国中小学心理健康教育十佳教师,首届全国学校心理辅导专项评选辅导之星、双十中学的张颉老师为考生和家长做指导。

【提醒学生】

考前:作息与高考两天同步

考前两天总的原则:以调整心态为主,做好心理准备与物质准备,以便7日、8日两天能以平稳的心态、充沛的体力与精力进入考场。

考前两天不宜大量做题,因为这容易使人疲惫,而且在做题的紧张过程中,如果某些知识点提取时间长了些,更易使考生夸大不良后果,打击自信心;但一味放松,也不利于7日、8日两天大脑迅速进入状态。那么,这两天如何安排呢?

定个简单的时间计划。早中晚各时间段做什么,可大致根据高考两天的安排来制定,按调整好的生物钟作息。起床、吃饭、休息,最好与高考两天同步。

学习回归基础课本。回归本源,回到课本和笔记上,进行知识的再次梳理,建立简单的知识树。也可以拿用过的`试卷来练练手,如一模、二模的卷子,做熟悉的题目便于考生找到感觉和信心。

适当进行娱乐放松。活动不宜剧烈,以免体力大量消耗,甚至造成身体的伤害。可以散散步、听听音乐,或者看看喜欢的杂志、电视,但应尽量避免引起自己大脑过度兴奋的内容。

接纳自己树立信心。面对高考出现紧张情绪是正常的,不必过分担忧,以免造成恶性循环。感觉紧张时,可对自己进行暗示:紧张是正常的,别人也会紧张,紧张只说明我很重视这次考试!在没有信心时,应刻意转换焦点,看到自己已有的成绩和已掌握的知识,肯定自己的努力,相信会考出自己的水平。

准备工作要做到位。根据师长指点,列好证件和文具清单,自己动手将高考要用的证件和文具、用具等准备好,伴以自然想象考试的常规环节。出发前都要检查一下用品是否带齐全。6日下午看考场时,要了解考场的位置,是否有什么可以提前预防的影响因素,以免考试两天受到影响。

切记:这几天不要把睡觉当成任务,顺其自然,即使少睡几个小时,也不会对考试有多大影响。在应激状态下,身体会自行调整以针对当前最重要的事件高考。

考试:遇到难题要调整心情

心情愉悦进考场。主动问老师好、同学好;进入考场主动向监考老师点头微笑问好,老师也会回应你,这样易对考场产生安全感、对老师产生亲近感;在座位上,双手紧握,闭上眼睛默念三遍我一定成功。

平时积累用考场。要充分相信自己一年来的努力,利用平时积累的考试策略和技巧,不要临时改变做题习惯。把握好做题节奏,不要受外界影响,告诉自己:这就跟平时考试一样!

遇到难题巧调节。紧张往往是从做题不顺时开始的,这时不妨暂时停下笔,用几分钟时间调整心情。想一想:这科我要考满分吗?允许自己有些题做不出来,这并不影响我下面的答题,等一下再来看,或许就能解决。

正向语言常使用。在考前、考中、考后,转换焦点,及时肯定自己的努力和表现,多使用正向语言,比如我做得很好!继续保持!我现在的状态真不错!在自我鼓励中,保持积极的应考状态。

根据难易调心态。根据耶克斯多德森定律,要想取得好成绩,在考试难度较低时,需要将焦虑水平调高些;在考试难度较高时,焦虑水平要低些。这就要求,当考试容易时,要提醒自己:别太高兴,容易大家都容易,容易更要小心仔细!当考试难时,要告诉自己:别担心,难道就我难?大家都一样难,没必要这么紧张!我放轻松才能考得更好!

考完一科即遗忘。高考是场团体赛,不要因为一科的感觉不如意而影响其他科目。所以,考完后立即离开考场,不要跟同学对答案,告诉自己:真好,考完一科了!我已经努力了!接下去还有几科需要我再努力!继续加油!面对别人或者家人的关注,告诉他们:还行!挺好的!

休息学习两不误。休息时以放松心情为主,午间休息以30-40分钟为宜,不一定非得睡着,闭目养神也可。每场考前翻翻要考科目的旧卷子或书本,这样有利于大脑思维转入要考科目的学科状态,容易将存贮于脑中的该学科知识提取出来,考试也容易进入状态。

【提醒家长】

多听少说给孩子支持

伴着孩子风雨同行了一年的家长,也迎来了属于自己的考试如何在最后的四天里,让我们的孩子能以最佳的状态进入考场,发挥出自己的正常水平?有以下建议要跟家长分享:

保持一颗平常心。接下来四天,家长要放松心情,不要当孩子的监督者,有的家长一看见孩子稍有放松就心情紧张,恨不得自己能代孩子读书。家长要调整行为,不要唠叨。

让自己充实起来。家长不要请假在家,让自己无所事事,整天困在高考焦虑里,应让自己充实起来,做自己的工作,过自己的生活,或者为孩子服务做好后勤部长:营造良好气氛,合理搭配饮食,备好必需用品等等。

给予支持和信任。面对高考,每个考生都有压力,只是多与少的差别而已,家长无需怀疑孩子对待高考的态度,只需给孩子支持和信任,尽可能多听少说。家长可以通过倾听、鼓励,甚至一个拥抱、拍拍肩膀等亲昵的亲子行为,传递你对孩子的支持和信任。

维持原有的状态。不要在高考两天里改变孩子的饮食和生活习惯,不要在这几天里给孩子刻意买东西这样反而让孩子有负罪感。

以前没有接送孩子上下学的习惯,也不必去给孩子陪考,任何行为的改变都可能使孩子产生要回报的感觉。

隐藏自己的担心。面对高考,家长不担心是不可能的,但家长一定要隐藏好自己的情绪,不要多问孩子的准备情况,尤其不要问孩子的考试感觉。

如果遇到孩子自我感觉不好,胡思乱想时,也不必刻意强调:别想了,不妨先听听,再引导孩子看到即将来临的下几场考试,帮助孩子看到希望和未来。

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